Образовательный портал

Спец. проект

Тренировки звезд


Спортивное питание – надёжный спутник здорового человека

(Проголосовало: 3)

Мы за здоровый образ жизни!В последнее время люди всё чаще задумываются о здоровом образе жизни, о здоровом теле и, соответственно, здоровом духе. И это всё в руках человека, стоит только захотеть. Если конечная цель – красивое тело, то одной утренней зарядки окажется мало. Нужно самосовершенствоваться, развивать своё физическое состояние. Для этого необходимо разработать комплекс посильной нагрузки и придерживаться определённого режима питания.

Учитывая современные тенденции формирования здорового человека, открывается всё большее количество спортивных центров, где можно найти опытного тренера. Именно такой квалифицированный человек поможет сформировать оптимальный режим дня, гармонично объединив время тренировок и часы отдыха, также специалист посоветует полезные продукты и диету. Ещё он сможет подсказать нужные добавки спортивного питания, учитывая индивидуальные особенности каждого человека. Только в комплексе все эти составляющие способны быстро добиться желаемого результата.

Счастливая семья бегущая к своему крепкому здоровьюВвиду некой модности и актуальности спортивного питания, оно обрело большую популярность, как среди обычного населения, так и среди профессиональных спортсменов. Поэтому и слишком много разных мнений бытует об этих добавках, что связано, чаще всего, с незнанием или с неправильным употреблением.

Любое спортивное питание подбирается индивидуально, при этом можно использовать только качественный товар, от надёжных производителей. И схема приёма должна быть разработана только опытными диетологами или тренерами с соответствующим образованием и знаниями. Помимо этого, необходимо исключить возможные противопоказания или непереносимость. При следовании всем требованиям, такое питание является незаменимым помощником любого человека – строителя своего тела.

Что же такое «спортивное питание»? Это такие пищевые добавки, которые в своём составе имеют необходимые для организма вещества, при чём они отделены от ненужных компонентов. Есть множество различных видов, которые имеют свои назначения и особенности. И в составе могут быть не только питательные вещества, но и витамины и микроэлементы.

Правильное питаниеПротеины

Наиболее распространёнными считаются протеины (они же белки). Это объясняется тем, что именно белок используется организмом в качестве строительного материала, и без него немыслимо нарастить мышцы до нужного размера. В повседневной жизни человек поглощает эти вещества из пищи, чаще всего животного происхождения, но, при повышенных нагрузках и высоких требованиях к результату, этого недостаточно. Именно тогда употребление протеина обосновано и играет положительную роль. К тому же, это мощный источник энергии, также он участвует в синтезе разнообразных гормонов и ферментов. Ещё такая добавка эффективна и при похудении, ведь она способствует сжиганию жиров, препятствует возникновению дефицита протеина и помогает справиться с чувством голода. А после тренировок восстанавливает силы и предотвращает катаболизм.

Креатины

Для увеличения продолжительности тренировки спортсмены могут дополнительно употреблять креатин. Хотя эта аминокислота и вырабатывается организмом из других аминокислот, но при интенсивных нагрузках её не хватает, чтобы быстро добиться результата. Благодаря такой пищевой добавке мышечная масса значительно быстрее набирается. Ещё креатин имеет массу положительного влияния на здоровье – защищает от холестерина, используется при различных заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной систем. Также именно благодаря ему вегетарианцы могут также улучшить рельефы своего тела.

Гейнеры

Ещё одной популярной добавкой является гейнер. Он, помимо полезного и нужного белка, содержит ещё и углеводы, которые составляют большую часть. Благодаря такому продукту, спортсмен может благодаря белку увеличить массу мышц, углеводы обеспечат организм большим количеством энергии. Соответственно, работоспособность и выносливость повышаются. Гейнер рекомендуется тем, кто долгое время не может набрать нужный вес и при интенсивных тренировках. Только необходимо учесть, что его калорийность очень высока, поэтому он не подходить людям с лишним весом.

Различные исследования и жизненный опыт доказывают эффективность и пользу спортивного питания. Но это возможно только в случае его правильного употребления, и при сбалансированном общем питании. В этом вопросе стоит доверять только специалистам и высокому качеству.

 
You are here: bntu-help / Меню / Mens / Здоровье / Спортивное питание – надёжный спутник здорового человека

Последние новости

Популярные новости

О нас

Студенческий портал "Зона студентов БНТУ". Новости БНТУ.  Студенческая  доска  объявлений. Квартиры  в  Минске  для студентов и не только. Тесты онлайн для подготовки к ЦТ. Всё о студентах и студенчестве. Творческие проекты студентов, учебные материалы, статьи, рефераты, шпоры и многое другое.